便秘を解消するために挑戦

長年便秘で悩んできましたが、便秘を解消するために生活の上でおからを積極的に取り入れることにしました。生おからは250グラムで安いことも魅力です。ですので今までは市販のお菓子を利用していたのですが、おからを利用して自分で手作りをするようにしました。
レパートリーはおからホットケーキやおからクッキー、おからとヨーグルトのチーズケーキ風などさまざまありますので、毎日飽きることなく続けることができます。
おからを粉のようにして使いたい場合は、電子レンジで加熱したり、フライパンで炒ったりすることで水分が飛びますので小麦粉などの代わりに使用することができます。おからでおやつを作っていると満腹感が得られますので、そのあとのごはんが少なくて済みます。
もちろん、おからをおやつだけではなくおかずにも使用しています。おからを入れたチキンナゲットやおからハンバーグ、ポテトサラダのポテトをおからにするなどです。
このように生活におからを取り入れていくと、食費が少なくて済むだけでなく便秘を解消することにつながりました。お通じがよくなり、以前は2,3日に一度しかできなかったものが毎日の排便習慣がついたように思えます。
市販のお菓子ではなく、おからを使ったお菓子ですので砂糖も少なく、便秘を解消するためだけでなく、ダイエットにも役立ったと思っています。いろいろと味付けをすると飽きることなく続けることができていますし、やってよかったと思います。
便秘解消のためのサイト「妊婦の便秘は治せます!」なども参考にしてみました。知らないこともあっていろいろ実践してみると完璧に直せる日も近い気がしています。